こんにちは！

今週はずっと雨の予報で、真夏にもかかわらず最高気温22度近くとかなり過ごしやすい気候です！

さて、今日は捕食について、

夏になり汗の量もかなり増えてきている中で、どうしても練習を2時間程度すると3kgほど体重が落ちてしまいます。

水分補給が必須になってくるわけですが、今取り組んでいるのは、水分を補給するたびに糖が含まれているものを一緒に食べることです。一見するとお菓子食べてるだけじゃんと思われるかもしれませんが、この取り組みを始めてから、練習を始めて、練習が終わるまでかなり水分を失っても集中力が途切れないようになっている感覚があります。

糖の含まれている飲料を摂取するのもいいと思うのですが、今はこのやり方が自分のからだにはあっている気がしています。

そして、この一年間68kgから70kgで推移している中で、この摂取方法と筋力トレーニングをすることで、71kgにまで増えてきています。

もちろんサッカーは体重が増えればそれだけ良いと言うことはありませんが、少し体重が増えた上で、サッカーでどんな感覚があるのか少し楽しみではあります。

もし、すごく汗をかいて、終盤疲れてしまう人がいたら、水分補給だけでなく、個体で補給するのも一つの手かもしれません。
ただし、内臓への負担ももちろん大きくなるので一概に良いとお勧め仕切ることはできませんが。。。

今日はここまで！

最後まで読んでいただきありがとうございます！